Porcijos: 4 su trupučiu
Dievinu ledus. Daug ir įvairių. Valgyčiau tonomis, jeigu ne klastinga jų sudėtis: daug
cukraus ir, šiaip, įvairių nesąmonių. Bet galima juk pabandyti pagudrauti, ir,
pavyzdžiui, pasigaminti ledų patiems. Iš esmės, šis ledų
receptas gimė iš smoothie, kuris irgi yra velniškai skanus. Taigi, iš to smučio pašalinau keletą šaukštų ledų ir liko tai, ką
užšaldžius gavosi labai gardus ir sveikas saldėsis. Su mažai kalorijų ir cukraus.
Ko ir kiek reikia:
125 ml mėlynių
125 ml pieno*
1 nedidelio banano (±100 g)
*Perku 2,5% riebumo
Ką ir kaip daryti:
1. Suberiame į didesnį dubenį mėlynes, supilame pieną, sudedame
bananus ir viską sutriname trintuvu.
2. Belieka supilti į formas ir užšaldyti
šaldiklyje. Man kažkada mama nupirkusi nuostabias ledų formas, kurias
kaip tik pasitaikius progai ir išbandžiau. Į vieną formelę telpa ~ 80 ml, tad porcijų gavosi 4 su trupučiu.
Maistinė vertė gaminant pagal šį receptą
1 porcija: 80 ml
Kalorijos
|
57
|
Riebalai
|
4
|
Angliavandeniai
|
12
|
Cukrus
|
apie 8 g
|
Baltymai
|
6
|
